颈椎病是一种常见的多发疾病，有数据称，我国的颈椎病发病率为17.3%，总量已超过2亿人。当它还不严重的时候，貌似并不会给生活带来太大的影响，实际上，颈椎病对健康的威胁相当大，可能引发颈源性心脏病、脑梗塞、耳聋等，至少70种病症，我们必须加以警惕与预防。

在我们以往的印象中，颈椎病都是中老年人的“专利”，50岁以上人群患病较多。但是，近年来，玩手机、久坐、过劳工作……这些现代人的生活方式，让我国颈椎病群体越来越庞大的同时，更有持续年轻化的趋势，青少年，尤其是上班族的患病人数正在快速增加。

可是面对日常繁忙的工作，上班族已是疲于应对，对于颈椎的护理，实在没心思分神多顾。不过没关系，这里已经帮大家整理好了5个小妙招，只要在日常生活中做一些小改动，无需额外耗费太多时间，就能预防且改善颈椎问题。

【改变坐姿】

骨科专家提示，一个固定的姿势不能保持超过1小时，久坐1小时后，可以在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后做“前后点头”动作，适当活动肩颈部，变换姿势。如果条件允许，建议站起来活动活动再继续工作。

【调整电脑显示屏高度】

长期伏案工作的上班族，在用电脑时可以稍微把电脑显示器垫高至视线水平高度或稍微高一点，使自己保持正确的坐姿：颈部直立，微微抬头，使头部获得更有力的支撑，且减少对颈椎的压力。

【及时主动调温】

颈椎是非常脆弱的部位，有时候我们身体还没有感受到温度的变化，但颈椎已经受到了伤害。建议秋冬早上出门戴上围巾或披肩，夏季也在办公室备一条披肩，以便随时根据温度变化呵护自己的颈椎部位。

【选择合适的枕头】

正常的颈椎生理曲线是前凸状的，仰卧时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，容易因张力过大而出现疲劳，还可能引起慢性损伤；如果枕头过高，则头颈过度前屈，椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，还会引发或加重颈椎病。

理想的枕头高度应该在6-10厘米左右，软硬要适中，关键是外形要符合颈部的正常生理曲线。中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕，对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到良好休息。

【小茴香＋食盐】

准备一小把小茴香籽放进香囊袋子里，然后倒入相同分量的食用盐（放入食用盐是为了防潮），封口之后摇晃均匀就可以了。茴香的香味能够舒缓神经系统，睡觉时把茴香香囊放在枕头边，可有效改善睡眠状况，让肩颈得到更好的放松休息。

如果你有颈椎病，不要慌，收下以上5个小妙招，可以缓解早期轻微颈椎病，如脖子、肩颈、后背酸痛、僵硬等。如果你已经出现胳膊不得劲、疼痛、麻木，甚至更严重的不适症状，那你的颈椎病已经比较严重了，必须去医院治疗。

不要等到疾病来袭，才想起还缺一份医疗保险，在身体还算健康的时候配备医疗保险，当疾病来袭，才能更从容应对。